dieta trening

24.03.2013 (dzień 54 ze 152) Dziś bez treningu. Miałem w planach 7 minut burpees, ale tak się zmasakrowałem kompleksem sztangowym w piątek, że wolałem dać sobie na luz. Dieta: Całe zapotrzebowanie weszło na 3 razy w 4 godziny. - 4 jaja, chleb pz, pomarańcza - uda z kury, ryż - polędwiczki wieprzowe z grilla, ryż z wasabi i sosem sojowym, oliwa, [...]

26.03.2013 (dzień 56 ze 152) Dieta: http://i50.tinypic.com/28uqiyo.png Trening: Przysiad 8 serii do maxa MC klasyk 4x8 Reverse hypers 4x10 Allahy 4x10

27.03.2013 (dzień 57 ze 152) Dieta: http://i49.tinypic.com/abig6g.png Micha: http://i45.tinypic.com/2hok1zc.jpg Trening: off

28.03.2013 (dzień 58 ze 152) Dieta: http://i50.tinypic.com/20aqmvk.png Micha: http://i46.tinypic.com/9utcme.jpg http://i47.tinypic.com/fvwgld.jpg Trening: WL 8 serii do maxa WL wąsko 4x8 Tric na wyciągu 4x8 Bic uginanie hantlami 4x10 Wiosło podchwyt 4x10

29.03.2013 (dzień 59 ze 152) Dieta: http://i47.tinypic.com/255tah3.png Trening: Kompleks sztangowy "the bear" Micha: http://i48.tinypic.com/14p2za.jpg http://i50.tinypic.com/2d8rup3.jpg http://i46.tinypic.com/oib0k2.jpg

hehe, tak jest :) 31.03.2013 (dzień 61 ze 152) 01.04.2013 (dzień 62 ze 152) Dieta: Wstyd Trening: Brak };-)

03.04.2013 (dzień 64 ze 152) Dieta: http://i45.tinypic.com/nxw3zn.png Trening: off Micha: http://i50.tinypic.com/516i6o.jpg

04.04.2013 (dzień 65 ze 152) Dieta: http://i49.tinypic.com/905ys0.png Trening: WL 8 serii do maksa podciąganie 2 x 6 wiosło 2 x 8 push press 4 x 8 francuz stojąc 4 x 10 Micha: http://i48.tinypic.com/16i8tt.jpg

05.04.2013 (dzień 66 ze 152) Dieta: http://i49.tinypic.com/6rj9g2.png Trening: 80 burpees w 7 minut http://www.youtube.com/watch?v=vuzi2WgXznc http://i46.tinypic.com/2v2cm5h.jpg http://oi48.tinypic.com/21loemc.jpg Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-05 23:44:45

06.04.2013 (dzień 67 ze 152) Dieta: Dziś Mc zestawik wszedł na miękko %-) http://i48.tinypic.com/2r75vuf.png Oczywiście wszystko wliczone w bilans. Trening: Box squat 8x2 50% CM Martwy klasyk/sumo 8x3 50% CM Dzieńdobry 4x8 Brzuch 4x8 Rexerse hypers 4x10 Micha: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m4ta4nHKq71r25zi4o1_400.jpg };-) Zmieniony przez - [...]

Na 3 dychy szarpnę się na 2 mczestawy + happy meal córce /-)_ 08.04.2013 (dzień 69 ze 152) Dieta: http://i46.tinypic.com/10qba8n.png Trening: Przysiad 8 serii do maxa MC klasyk 8 serii do maksa dzieńdobry 4 x 8 Micha; http://i48.tinypic.com/10xv7ly.jpg http://i45.tinypic.com/vxgivl.jpg

11.04.2013 (dzień 72 ze 152) Dieta: http://i46.tinypic.com/r94d3p.png Trening: WL 8 serii do maxa Wyciskopodrzut 4 x 8 Wiosło sztangą 4 x 8 Na więcej czas nie pozwolił Miska: http://i46.tinypic.com/166k61f.jpg

PÓŁMETEK !!! :-) 15.04.2013 (dzień 76 ze 152) Dieta: http://i47.tinypic.com/2s8qqdt.png Micha: http://i48.tinypic.com/51q9oo.jpg http://i49.tinypic.com/f03k3r.jpg Trening: WL 8 x 3 50%CM Podciąganie szeroko 2 x 8 Wiosło sztanga podchwyt 2 x 8 Wyciskopodrzut 2 x 8 Wznosy sztangielek 2 x 8 Francuz 4 x 8 Uginanie biceps 3 x 8

23.04.2013 (dzień 84 ze 152) Dieta: http://i33.tinypic.com/vh6k3s.png Micha: http://i35.tinypic.com/2rxvdbl.jpg http://i37.tinypic.com/15etxkx.jpg Trening: MC klasyk/sumo 8 serii do maxa MC na prostych nogach 4 x 8 dzieńdobry 4 x 8 allahy 4 x 10

24.04.2013 (dzień 85 ze 152) Dieta: http://i38.tinypic.com/xt9wh.png Micha: http://i34.tinypic.com/25jauqf.jpg http://i38.tinypic.com/5xk7ew.jpg http://i38.tinypic.com/sg5tlz.jpg Trening: off

24.04.2013 (dzień 85 ze 152) Dieta: http://i34.tinypic.com/2jeen8i.png Micha: http://i38.tinypic.com/a9o28o.jpg http://i35.tinypic.com/28l73u9.jpg http://i38.tinypic.com/33y6fyb.jpg http://i37.tinypic.com/6rq9a0.jpg Trening: WL skos w dół 8 serii do maxa Wyciskopodrzut 4 x 8 Wiosło sztanga 4 x 8 Uginanie bic sztangielki 4 x 8 Tric wyciąg 4 x 10 [...]

26.04.2013 (dzień 87 ze 152) Dieta: http://i43.tinypic.com/30i98y9.png Micha: http://i39.tinypic.com/w214sk.jpg http://i39.tinypic.com/25zlau8.jpg Trening: off Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-27 00:34:25 Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-27 00:34:56

27.04.2013 (dzień 88 ze 152) Dieta: http://i42.tinypic.com/30hr7yq.png Micha: http://i42.tinypic.com/a5hl5t.jpg Trening: Przysiad do pudła 8 x 2 50% cm MC z niższego poziomu 8 x 2 50% cm Przysiad przedni 4 x 8 Dzieńdobry 4 x 8 Reverse hypers 3 x 10

30.04.2013 (dzień 91 ze 152) Dieta: http://i40.tinypic.com/30w9vki.png Trening: Przysiad tył 8 serii do maxa MC klasyk 8 serii do maxa Przysiad przód 3x8 Dzieńdobry 3x8 Allahy 3x8

01.05.2013 (dzień 92 ze 152) 02.05.2013 (dzień 93 ze 152) Dieta: http://i42.tinypic.com/1sdwy0.png http://i42.tinypic.com/1sdwy0.png Micha: http://i39.tinypic.com/w7c0gl.jpg http://i40.tinypic.com/14448b4.jpg Trening: 01.05 - off 02. 05 WL skos w dół 8 serii do maxa Wyciskopodrzut 4x8 WIosło 4x8 Uginanie bic 4x8 WYciąg tric 4x8